Bom dia Margheritas! Bom dia Segunda-Feira!
Chegou Abril. O quarto mês do ano. Como o tempo passa rápido. Já repararam no quão distraídos estamos a viver o futuro sem aproveitar o momento presente? E de repente, olhamos para trás e damos conta que não fizemos nada ou não desfrutámos daquele momento como deve ser.
O mesmo se aplica à respiração. Já repararam que é a respiração que nos mantém vivos? Passamos maior parte da nossa vida sem prestar atenção à nossa respiração e à forma como o fazemos e é algo tão importante para o nosso bem-estar quer físico, quer mental. E por isso, hoje vamos falar da respiração.
O que é a respiração? Bem, de uma forma bem simples consiste na entrada de oxigénio e saída de dióxido de carbono através das vias nasais e/ou boca.
É certo e sabido que uma boa respiração é sinónimo de um bom funcionamento do organismo, a todos os níveis.
Acredito profundamente que a respiração pode ajudar em muitas situações do dia-a-dia e hoje quero mostrar-vos o quão importante é termos uma boa respiração.
Stress e Ansiedade: Para mim, este é um dos pontos mais importantes, se não o mais. Já todos nós ouvimos falar disto quer pelas redes sociais, revistas e afins. A respiração controlada tem um poder incrível em diminuir os níveis de stress e de ansiedade que estamos a sentir no momento. Quando estamos ansiosos ou stressados respiramos mais rápido, sucessivamente as células do organismo não são oxigenadas como deve ser e então a velocidade aumenta ainda mais para tal, e é um ciclo vicioso. Claro está que os nossos batimentos cardíacos também vão aumentar.
Quando paramos e respiramos corretamente vamos ter a capacidade de trazer toda a atenção ao momento presente, isto é, ao darmos atenção à forma como estamos a respirar, perceber o que acontece ao nosso corpo, respiramos mais devagar. Assim sendo, as células serão oxigenadas corretamente, os batimentos cardíacos diminuem e os níveis de ansiedade e stress também.
Portanto quando estiverem ansiosas ou em situações de stress parem e respirem. Inspirem e expirem pelo nariz as vezes que forem necessárias para voltarem ao vosso estado de calma.
Existem vários exercícios de respiração que podem encontrar por essa internet fora e também meditações para quem quiser acalmar o corpo e a mente (O poder da meditação).
Qualidade de vida: Uma correta respiração também contribui para um maior bem-estar a nível de todos os nossos sistemas - digestivo (quanto melhor for a respiração, melhor será a digestão dos alimentos, pois o estômago funciona melhor), cardíaco (o coração não sente necessidade de trabalhar em demasia com uma boa respiração, o que leva à diminuição da tensão arterial), respiratório (os músculos respiratórios são extremamente importantes quer para respirar, quer a nível postural, assim sendo, quando são bem trabalhados também a nossa postura melhora).
A qualidade do nosso sono também é influenciada pela nossa respiração e pelo relaxamento que esta promove, tal como o estado da nossa pele, desde as olheiras ao ar cansado.
Uma boa oxigenação das células cerebrais vai retardar o envelhecimento das mesmas e melhorar as funções cognitivas.
E agora, já percebes o quão importante é a respiração? Já alguma vez tiveste atenção à forma como respiras? Que seja algo a fazer esta semana!
Espero sinceramente que tenham gostado desta publicação e digam-me nos comentários o que acham sobre abordar diferentes temas às segundas!
E antes de me despedir, é hora de agradecer.
Hoje estou grata:
Por poder ouvir, ver e sentir a natureza
Pelos desafios da vida
Pela água que tenho para beber
E tu estás grata(o) pelo quê?
Sejam Felizes!
Um beijinho Margheritas!
Portanto quando estiverem ansiosas ou em situações de stress parem e respirem. Inspirem e expirem pelo nariz as vezes que forem necessárias para voltarem ao vosso estado de calma.
Existem vários exercícios de respiração que podem encontrar por essa internet fora e também meditações para quem quiser acalmar o corpo e a mente (O poder da meditação).
Qualidade de vida: Uma correta respiração também contribui para um maior bem-estar a nível de todos os nossos sistemas - digestivo (quanto melhor for a respiração, melhor será a digestão dos alimentos, pois o estômago funciona melhor), cardíaco (o coração não sente necessidade de trabalhar em demasia com uma boa respiração, o que leva à diminuição da tensão arterial), respiratório (os músculos respiratórios são extremamente importantes quer para respirar, quer a nível postural, assim sendo, quando são bem trabalhados também a nossa postura melhora).
A qualidade do nosso sono também é influenciada pela nossa respiração e pelo relaxamento que esta promove, tal como o estado da nossa pele, desde as olheiras ao ar cansado.
Uma boa oxigenação das células cerebrais vai retardar o envelhecimento das mesmas e melhorar as funções cognitivas.
E agora, já percebes o quão importante é a respiração? Já alguma vez tiveste atenção à forma como respiras? Que seja algo a fazer esta semana!
Espero sinceramente que tenham gostado desta publicação e digam-me nos comentários o que acham sobre abordar diferentes temas às segundas!
E antes de me despedir, é hora de agradecer.
Hoje estou grata:
Por poder ouvir, ver e sentir a natureza
Pelos desafios da vida
Pela água que tenho para beber
E tu estás grata(o) pelo quê?
Sejam Felizes!
Um beijinho Margheritas!
costumo tentar mediatar quando tou assim mais ansiosa. ajuda-me a relaxar e a meter as ideias em ordem. escrever sobre o assunto que me preocupa também ajuda!
ResponderEliminarJá agora, aproveito para te convidar para conheceres o meu novo pojecto Table for two! é um blog em portugues sobre comida e outras coisas mais! :)
TheNotSoGirlyGirl // Instagram // Facebook
O yoga e a meditação ajudam-me muito nesse sentido :p
ResponderEliminarBoa semana!
beijinhos
www.amarcadamarta.pt
Eu nisto não sou grande exemplo, só me lembro da respiração quando estou a entrar em stress, coisa que ainda por cima é rara. Mas sem dúvida que nessas alturas ela é um grande aliado para me devolver a calma.
ResponderEliminarSonha mas Realiza
Eu normalmente à noite faço sempre o mesmo exercício: dizer 3 coisas de que estou grata e o fim do post fez me lembrar isso!
ResponderEliminarEu acho que devemos começar a segunda sempre com boas energias se não o resto da semana torna-se horrivel!
Beijinhos
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Uma excelente semana.
ResponderEliminarBeijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.com/
Há tantos detalhes que deixamos escapar por estarmos sempre de olhos no futuro. Isso até podia não ser mau, mas, a partir do momento que nos impede de viver o presente, deixa de ser saudável.
ResponderEliminarEstou a adorar estas Boas Energias às Segundas <3
Uma das coisas que quero experimentar é o Yoga
ResponderEliminarRêtro Vintage Maggie | Facebook | Instagram
grande post miúda, continuação de boa semana e bom mês :)
ResponderEliminarAcho que preciso do mesmo xD
ResponderEliminarVisita o meu blog http://casco-de-rolha.blogspot.com/
ResponderEliminarI agree it's important to take some time and sit, relax in silence by doing a few breathing exercises. I'm thankful for everything I currently have!
ResponderEliminarwww.fashionradi.com
Antes não ligava, mas desde que estou no curso que estou, que é um pormenor que tenho em atenção. Acho mesmo que em determinados momentos a forma como respiramos nos pode ajudar :)
ResponderEliminarGostei muito do post, beijinhos
Gostei muito do teu post! Realmente a respiração é muito importante para as nossas vidas nós nem o percebemos.
ResponderEliminarhttps://throughcathyseyes.blogspot.com