Ana Rita Nascimento

Olá Margheritas!  Hoje trago-vos um post um pouco diferente do habitual e até um pouco ousado, parece-me. Como sabem sou fisioterapeuta e inspirei-me na minha profissão e na minha experiência para vos dar 5 razões pelas quais nós, profissionais de saúde, não devemos tratar familiares (pelo menos os mais próximos!). IMAGEM RETIRADA DO GOOGLE 1) Para eles, somos milagreiros e as dores vão passar logo Não é assim que funciona. Milagres só Deus e, às vezes, nem esse. E as dores não passam de um momento para o outro. Pode sim, aliviar mas tem de ser um trabalho contínuo e por norma, eles não percebem! 2) Qualquer lugar serve para fazer um diagnóstico ou uma massagem Seja à mesa, no café ou até no carro, qualquer espaço serve para ver o que é aquela dor no ombro ou no joelho e até para "dar um jeitinho" com uma massagem e tal. Não. Não funciona assim, nem sequer pode funcionar. Portanto, cada ocasião tem o seu espaço e uma sessão de fisioterapia não é diferente! ...

Olá Margheritas! Hoje trago-vos novamente um post sobre saúde, e desta vez, direcionado para todas as mulheres que usam salto alto. Quem é a mulher que não gosta de ter um belo sapato e estar "on the point"? No entanto, nem tudo é bom, e o salto alto pode ter efeitos no nosso corpo que não são de todo benéficos para a nossa saúde! SALTO ALTO E POSTURA Ao usarmos salto alto, os nossos calcanhares ficam acima dos dedos, ou seja, são elevados o que provoca uma alteração do centro de gravidade. Este é levado para a frente, originando um desalinhamento da postura, promovendo um aumento da curva da zona da lombar (hiperlordose) podendo causar dores, tanto na coluna como nas pernas.  SALTO ALTO E JOELHO Com a ligeira inclinação do corpo para a frente, a distribuição do peso não vai ser correta, aumentando assim, a pressão sobre os joelhos. Pode provocar doenças como a artrite ou doença degenerativa da articulação do joelho e também sintomatologia como dor. SALTO ALT...

Olá Margheritas! Depois do bom feedback que tive no primeiro post " Saúde no Blog #1 " decidi trazer-vos um segundo. Hoje venho falar-vos do que pode acontecer quando passamos muito tempo sentados.  NOTA: Vou usar a linguagem mais simples e comum de modo a que todos os leitores percebam, colocando os termos técnicos um pouco de parte. Nos dias de hoje passamos imenso tempo sentados, seja na escola, no trabalho, nos almoços prolongados em família, a conduzir, entre outros! É claro que não vamos deixar o nosso trabalho por estarmos sentados todo o dia ou deixar de fazer aqueles passeios de carro prolongados, mas há cuidados que podemos e devemos ter. O QUE ACONTECE AO NOSSO CORPO QUANDO ESTAMOS SENTADOS MAIS DE 9H POR DIA? A posição de sentado promove o encurtamento dos músculos trapézios, que se encontram a nível do pescoço e dos ombros, provocando assim dores nessas mesmas zonas.  A zona lombar - parte inferior da coluna vertebral - é a que suporta o pes...

Olá Margheritas! Sendo estudante de fisioterapia faz todo o sentido de vez em quando trazer-vos uns posts sobre a minha área, e hoje o post é sobre isso mesmo!  Atualmente, a tecnologia é utilizada para tudo e mais alguma coisa, desde lazer a trabalho. Vivemos num mundo digital e estamos constantemente com o smartphone ou com o computador. Se tem as suas vantagens? Claro que sim, mas nada é perfeito. A verdade é que podem trazer muitos problemas de saúde, como a séria dependência do mundo digital, e outros, que por vezes, nem damos conta que a tecnologia está por trás.  Hoje venho falar-vos do Síndrome "Text Neck". O QUE É? O Síndrome "Text Neck" é causado pelo uso excessivo de smartphone/computador/e-reader juntamente com a constante posição da cabeça inclinada para a frente. Esse posicionamento incorreto provoca um aumento da tensão sobre o pescoço podendo, posteriormente, afetar toda a coluna.  COMO TE AFETA? É importante saber que o peso...

Olá meus amores!  Estamos a um mês de acabar o verão - como é que é possível?  - no entanto, ainda há muito sol para aproveitar e mergulhos para dar. Por isso, hoje trago-vos os protetores solares que utilizei este ano na praia e na piscina.  A escolha dos protetores de corpo e cara não foi programada ou pensada. Na realidade limitei-me a ir ao hipermercado e ver quais é que se encontravam em promoção e qual é que compensava mais. Ainda assim, estou super satisfeita com a minha escolha, daí a minha partilha.    CORPO Para o corpo optei por um protetor em spray, isto porque, dá menos trabalho a aplicar do que se fosse em creme e a meu ver não se gasta tanto. Depois, tinha de ser um protetor com muita quantidade, visto que era para mim e para o meu namorado, logo veio o formato poupança. A nível das características utilizo sempre 50+ , com ambas as proteções UVB/UVA e escolhi um para peles sensíveis - só apanho sol a sério na altura em q...

Hoje foi dia de ir dar caminhada. Já não o fazia à imenso tempo e estava mesmo a precisar. Quando o faço sinto-me mais leve, mais calma, mais feliz. Sinto saúde. Assim, depois de alguma pesquisa, hoje trago-vos 5 benefícios da caminhada e o quão bem faz ao corpo e à mente! A caminhada promove o aumento da libertação de endorfina levando à diminuição de stress e ansiedade, gerando bem-estar e prazer, combatendo assim a depressão. Melhora a circulação sanguínea, isto porque, a caminhada promove o relaxamento dos vasos sanguíneos facilitando a circulação do sangue. Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos, isto porque, há uma maior quantidade de sangue a circular promovendo uma melhor nutrição dos músculos e o seu fortalecimento. A caminhada acelera a frequência cardíaca para abastecer os músculos de sangue, assim com o tempo o coração torna-se mais forte, diminuindo o risco de problemas cardíacos. Melhora o condicionamento físico, aumentando a resistência e diminuindo a ...

Todos os conhecem. Todos sabem que não são nossos grandes amigos, mas existem. Para meu azar (ou sorte?!?) nasceram-me os 4. Usei aparelho durante 2 anos e pouco, portanto não queria que os malandros me estragassem o bem que já estava feito. Fiz uma ortopantomografia (um raio-X) e qual foi o meu espanto quando vi que tinha os 4 dentes do siso. Ainda para mais os 2 de baixo estavam inclusos, a nascer tortos, a fazer força contra os outros. Entrei em modo "Eu tenho que arrancar isto o mais depressa possível!" pois tinha imenso medo que pudessem estragar os que estavam direitos. Assim foi, tratei de falar com o meu dentista, pedir orçamento e toda essa história. Primeiro arranquei um de baixo. Não vou dizer que não me doeu nada, é claro que doeu, mesmo com anestesia, o médico fez imensa força e isso custa. Não foram os 15-20 minutos mais agradáveis da minha vida, mas passaram-se. O pior foi a recuperação, mal eu pensava que ia ser assim. Nessa noite comecei a ter dores, m...